Wie Tuina Schmerzen lindert und Mobilität fördert

Die Tuina-Massage ist eine zentrale Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und kombiniert verschiedene manuelle Techniken, um Blockaden zu lösen, die Durchblutung zu fördern und das Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper wiederherzustellen. Bei Hüftschmerzen durch Arthrose, Muskelverspannungen und Ischiasreizungen kann die Tuina-Massage eine ganzheitliche und effektive Behandlungsmöglichkeit bieten.

Tuina basiert auf der Stimulation spezifischer Akupressurpunkte und Energiebahne des Körpers. Ziel ist es, die Zirkulation von Qi und Blut zu verbessern sowie pathogene Faktoren wie Stagnation und Feuchtigkeit zu beseitigen.

Bei Hüftschmerzen konzentriert sich die Tuina-Therapie insbesondere auf folgende Aspekte:

Schmerzlinderung durch Lösen von Blockaden.

Förderung der Beweglichkeit durch Lockerung der Muskeln und Gelenke.

Reduktion von Entzündungen durch Anregung des Energie- und Blutflusses.

Spezifische Techniken

Drücken (Anfa)

Das Drücken wird mit dem Daumen oder Handballen ausgeführt und zielt auf tiefliegende Akupunkturpunkte entlang der Hüft- und Lumbalregion. Wichtige Punkte sind:

Huantiao (GB30): Fördert die Durchblutung der Hüftregion und lindert Schmerzen.

Shenshu (BL23): Unterstützt die Nierenfunktion, die laut TCM die Gelenke stärkt.

Kneten (Roufa)

Durch sanftes Kneten wird die Muskulatur entspannt und die Durchblutung verbessert. Diese Technik ist besonders wirksam bei Muskelverspannungen, die oft die Beweglichkeit der Hüfte einschränken.

Schieben (Tuifa)

Längsbewegungen entlang der Meridiane fördern die Qi- und Blut-Zirkulation. Bei Ischiasreizungen wird häufig der Blasenmeridian entlang des Rückens und der Beine behandelt, um den Schmerzverlauf zu unterbrechen.

Klopfen (Paifa)

Sanfte Klopfbewegungen mit der hohlen Hand oder den Fingern helfen, tiefe Verspannungen zu lösen und das Gewebe zu stimulieren. Dies ist besonders nützlich bei chronischen Schmerzen durch Arthrose.

Reiben (Mofa)

Kreisende Bewegungen mit der Handfläche wirken wärmend und lösen oberflächliche Blockaden. Diese Technik wird häufig am unteren Rücken und der Hüftregion angewandt, um Steifheit zu reduzieren.

Anwendung bei spezifischen Beschwerden

Arthrose

Bei degenerativen Gelenkveränderungen liegt der Fokus auf dem Aufbau von Qi und Blut sowie der Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit. Regelmäßiges Kneten und Drücken von Akupunkturpunkten wie Dachangshu (BL25) kann die Symptome lindern.

Muskelverspannungen

Hier kommen besonders das Schieben und Kneten entlang der verspannten Muskeln zum Einsatz. Ergänzend kann das Klopfen auf der Hüftregion die Entspannung fördern.

Ischiasreizungen

Die Behandlung konzentriert sich auf den Verlauf des Ischiasnervs, der häufig mit dem Blasenmeridian assoziiert ist. Schieben und Drücken entlang der Beine sowie die Stimulation von Weizhong (BL40) sind zentral.

Übungen für Zuhause

Selbstmassage mit Druck (Anfa)

Setzen Sie sich bequem hin und drücken Sie mit dem Daumen sanft auf den Punkt Huantiao (GB30), der sich an der Außenseite der Hüfte befindet. Halten Sie den Druck für 30 Sekunden und wiederholen Sie dies 3-5 Mal pro Seite.

Kreisende Reibungen (Mofa)

Legen Sie Ihre Handfläche auf die Hüftregion und führen Sie kreisende Bewegungen aus, um die Durchblutung zu fördern. Üben Sie leichten Druck aus und reiben Sie 2-3 Minuten in beide Richtungen.

Klopfen entlang der Beine (Paifa)

Verwenden Sie Ihre lockere Faust oder die Handkante, um sanft entlang der Beinaußenseite zu klopfen. Beginnen Sie oberhalb der Hüfte und bewegen Sie sich bis zu den Knien. Wiederholen Sie dies für 1-2 Minuten.

Meridian-Schieben (Tuifa)

Verwenden Sie die Finger oder Handkante, um den Verlauf des Blasenmeridians entlang des unteren Rückens und der Beine zu schieben. Wiederholen Sie die Bewegung 5-10 Mal auf jeder Seite.

Dehnübung zur Entspannung

Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust, während das andere Bein ausgestreckt bleibt. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie die Seite.

Studien zeigen, dass Tuina-Massage die Schmerzen bei Arthrose und Ischiasnervreizungen signifikant reduzieren und die Beweglichkeit verbessern kann. Diese Effekte beruhen auf der verbesserten Durchblutung und der Stimulation körpereigener Heilungsprozesse.

Die Tuina-Massage bietet eine vielseitige und effektive Methode zur Behandlung von Hüftschmerzen. Durch die gezielte Anwendung von Techniken wie Drücken, Kneten, Schieben und Klopfen können Schmerzen gelindert, die Beweglichkeit gefördert und Entzündungen reduziert werden. 

Yang Naturbalsam und die Kraft der traditionellen Kräuter

Die Tuina-Techniken wie Tui (Schieben), Mo (Reiben) und Rou (Kneten) unterstützen den Balsam, indem sie die Durchblutung anregen, die Aufnahme der Kräuterwirkstoffe über die Haut fördern und Muskelverspannungen direkt lösen.

Qi und Blut werden durch die Massage entlang der Meridiane aktiviert, was die Effekte des Yang Naturbalsams verstärkt und eine schnellere Linderung von Schmerzen ermöglichen kann.

Balsam auftragen:

Tragen Sie eine dünne Schicht des Yang Naturbalsams auf die schmerzende Hüftregion auf. Massieren Sie den Balsam sanft mit kreisenden Bewegungen ein, um die Wirkstoffe in die Haut einzumassieren.

Ergänzung durch Wärme: Wärmeanwendungen (z. B. ein warmes Handtuch) nach dem Auftragen des Balsams unterstützen die Durchblutung und vertiefen die Wirkung.

Regelmäßigkeit: Tägliche Anwendung, kombiniert mit Tuina-Massage, fördert die nachhaltige Linderung und Verbesserung der Beweglichkeit.

Der Yang Naturbalsam harmoniert perfekt mit der Tuina-Massage, um eine ganzheitliche Therapie bei Hüftschmerzen zu gewährleisten. Die synergetische Wirkung der Kräuter und Massage löst Blockaden, regeneriert das Gewebe und fördert die natürliche Balance von Yin und Yang.